Mięso i ryby
Ostryga: kalorie i wartości odżywcze
Ostryga: 81 kcal w 100 g. Porcja 50 g (1 o średnim rozmiarze) to 41 kcal, 4,7 g białka, 2,5 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe, pacyficzny.
W skrócie
- Białko daje 46% kalorii (9,4 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 81 | |
| Białko | 9,4 g | g |
| Węglowodany | 5 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Tłuszcz | 2,3 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,5 g | g |
| Sód | 106 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: ostryga, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe, pacyficzny | 81 | 9,4 | 5 | 2,3 |
| Surowe, wschodnie, dzikie | 51 | 5,7 | 2,7 | 1,7 |
| Surowe, wschodnie, z hodowli | 59 | 5,2 | 5,5 | 1,6 |
| Pieczone, wschodnie, dzikie | 79 | 8,9 | 4,2 | 2,6 |
| Pieczone, wschodnie, z hodowli | 79 | 7 | 7,3 | 2,1 |
| Na parze, pacyficzny | 163 | 19 | 9,9 | 4,6 |
| Na parze, wschodnie, dzikie | 102 | 11 | 5,5 | 3,4 |
| Z puszki, wschodnie, dzikie | 68 | 7,1 | 3,9 | 2,5 |
| Smażone w głębokim tłuszczu, wschodnie, panierowane | 199 | 8,8 | 12 | 13 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 50 g, produkt: ostryga?
41 kcal w 50 g. W 100 g: 81 kcal.
Ile białka zawiera produkt: ostryga?
9,4 g w 100 g, czyli 4,7 g w porcji 50 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: ostryga?
5 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz ostryga w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo