Liha ja kala
Osteri: kalorit ja ravintoarvot
Osteri: 81 kcal per 100 g. 50 g:n annoksessa (1 keskikokoinen) on 41 kcal, 4,7 g proteiinia, 2,5 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, tyynenmeren.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 46 % (9,4 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 81 | |
| Proteiini | 9,4 g | g |
| Hiilihydraatit | 5 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Rasva | 2,3 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 106 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: osteri
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, tyynenmeren | 81 | 9,4 | 5 | 2,3 |
| Raaka, itäinen, luonnonvarainen | 51 | 5,7 | 2,7 | 1,7 |
| Raaka, itäinen, viljelty | 59 | 5,2 | 5,5 | 1,6 |
| Uuniin paistettu, itäinen, luonnonvarainen | 79 | 8,9 | 4,2 | 2,6 |
| Uuniin paistettu, itäinen, viljelty | 79 | 7 | 7,3 | 2,1 |
| Höyrytetty, tyynenmeren | 163 | 19 | 9,9 | 4,6 |
| Höyrytetty, itäinen, luonnonvarainen | 102 | 11 | 5,5 | 3,4 |
| Säilyke, itäinen, luonnonvarainen | 68 | 7,1 | 3,9 | 2,5 |
| Friteerattu, itäinen, korppujauhopanerrettu | 199 | 8,8 | 12 | 13 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 50 g:n annoksessa, kun ruoka on: osteri?
41 kcal 50 g:ssa. Per 100 g: 81 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: osteri?
9,4 g per 100 g eli 4,7 g 50 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: osteri?
Hiilihydraatteja 5 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa osteri sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi