Liha ja kala
Atlantin turska: kalorit ja ravintoarvot
Atlantin turska: 82 kcal per 100 g. 231 g:n annoksessa (1 fileetä) on 189 kcal, 41 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 1,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 87 % (18 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 82 | |
| Proteiini | 18 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: atlantin turska
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka | 82 | 18 | 0 | 0,7 |
| Raaka, kielet ja posket | 72 | 15 | 0 | 1,1 |
| Raaka, luonnonvarainen | 70 | 16 | 0 | 0,7 |
| Uuniin paistettu | 105 | 23 | 0 | 0,9 |
| Kuivattu, suolattu | 290 | 63 | 0 | 2,4 |
| Kuivattu, suolattu, liotettu | 83 | 18 | 0 | 0,7 |
| Säilyke | 105 | 23 | 0 | 0,9 |
| Savustettu | 85 | 18 | 0 | 0,9 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 231 g:n annoksessa, kun ruoka on: atlantin turska?
189 kcal 231 g:ssa. Per 100 g: 82 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: atlantin turska?
18 g per 100 g eli 41 g 231 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: atlantin turska?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa atlantin turska sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi