Liha ja kala
Punarapu: kalorit ja ravintoarvot
Punarapu: 79 kcal per 100 g. 50 g:n annoksessa on 39 kcal, 7,5 g proteiinia, 0,7 g hiilihydraatteja ja 0,4 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 82 % kaloreistaHiilihydraatit 8 %Rasva 11 %
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 76 % (15 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 79 | |
| Proteiini | 15 g | g |
| Hiilihydraatit | 1,4 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 0,9 g | g |
| Natrium | 360 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 50 g:n annoksessa, kun ruoka on: punarapu?
39 kcal 50 g:ssa. Per 100 g: 79 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: punarapu?
15 g per 100 g eli 7,5 g 50 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: punarapu?
Hiilihydraatteja 1,4 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Seepia: 79 kcalKarhukampela: 79 kcalJokirapu: 77 kcalOranssikarvaskala: 77 kcalOsteri: 81 kcalAtlantin turska: 82 kcalMerikrotti: 76 kcalSauger: 83 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa punarapu sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.