Maso a ryby
Okoun mořský: kalorie a nutriční hodnoty
Okoun mořský: 79 kcal na 100 g. Porce 71 g (1 filé) má 56 kcal, 11 g bílkovin, 0 g sacharidů a 1,1 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 82 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 18 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 77 % kalorií (15 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 79 | |
| Bílkoviny | 15 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 1,5 g | g |
| Nasycené tuky | 0,3 g | g |
| Sodík | 287 mg | mg |
Všechny druhy: okoun mořský, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 79 | 15 | 0 | 1,5 |
| Pečené | 96 | 19 | 0 | 1,9 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 71 g, potravina: okoun mořský?
56 kcal ve 71 g. Na 100 g: 79 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: okoun mořský?
15 g na 100 g, tedy 11 g v porci 71 g.
Kolik sacharidů obsahuje: okoun mořský?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Sépie: 79 kcalKrab červený: 79 kcalRak: 77 kcalOranžový ostnitec: 77 kcalÚstřice: 81 kcalTreska obecná: 82 kcalMořský čert: 76 kcalSauger: 83 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si okoun mořský během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.