Maso a ryby
Sépie: kalorie a nutriční hodnoty
Sépie: 79 kcal na 100 g. Porce 125 g (125 g) má 99 kcal, 20 g bílkovin, 1 g sacharidů a 0,9 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 87 % z kaloriíSacharidy 4 %Tuky 8 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 82 % kalorií (16 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 79 | |
| Bílkoviny | 16 g | g |
| Sacharidy | 0,8 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 0,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 372 mg | mg |
Všechny druhy: sépie, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 79 | 16 | 0,8 | 0,7 |
| Dušené v páře | 158 | 33 | 1,6 | 1,4 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 125 g, potravina: sépie?
99 kcal ve 125 g. Na 100 g: 79 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: sépie?
16 g na 100 g, tedy 20 g v porci 125 g.
Kolik sacharidů obsahuje: sépie?
0,8 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Okoun mořský: 79 kcalKrab červený: 79 kcalRak: 77 kcalOranžový ostnitec: 77 kcalÚstřice: 81 kcalTreska obecná: 82 kcalMořský čert: 76 kcalSauger: 83 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si sépie během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.