Vlees en vis
Bot: calorieën en voeding
Bot: 70 calorieën per 100 g. Een portie van 162 g (1 filet) bevat 113 calorieën, 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 71% van de calorieën (12 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 70 | |
| Eiwit | 12 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 1,9 g | g |
| Verzadigd vet | 0,4 g | g |
| Natrium | 296 mg | mg |
Alle soorten bot, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 70 | 12 | 0 | 1,9 |
| Uit de oven | 86 | 15 | 0 | 2,4 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 162 g bot?
113 calorieën in 162 g. Per 100 g: 70 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in bot?
12 g per 100 g, oftewel 20 g in een portie van 162 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in bot?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden bot vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten