Owoce
Banan plantan: kalorie i wartości odżywcze
Banan plantan: 122 kcal w 100 g. Porcja 179 g to 218 kcal, 2,3 g białka, 57 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Głównie węglowodany i mało tłuszczu: taki produkt sportowcy często wybierają dla energii przed meczem lub po nim.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 122 | |
| Białko | 1,3 g | g |
| Węglowodany | 32 g | g |
| Błonnik | 2,3 g | g |
| Cukry | 15 g | g |
| Tłuszcz | 0,4 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 0,1 g | g |
| Sód | 4 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: banan plantan, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 122 | 1,3 | 32 | 0,4 |
| Surowe, zielone | 152 | 1,2 | 37 | 0,1 |
| Surowe, żółty | 122 | 1,3 | 32 | 0,3 |
| Surowe, przejrzałe | 117 | 1,2 | 29 | 1 |
| Gotowane | 116 | 0,8 | 31 | 0,2 |
| Gotowane w wodzie, zielone | 121 | 1,1 | 29 | 0,1 |
| Pieczone, żółty | 155 | 1,5 | 41 | 0,2 |
| Smażone na patelni, zielone | 309 | 1,5 | 49 | 12 |
| Smażone na patelni, żółty, restauracyjny | 236 | 1,4 | 41 | 7,5 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 179 g, produkt: banan plantan?
218 kcal w 179 g. W 100 g: 122 kcal.
Ile białka zawiera produkt: banan plantan?
1,3 g w 100 g, czyli 2,3 g w porcji 179 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: banan plantan?
32 g węglowodanów w 100 g, w tym 2,3 g błonnika i 15 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz banan plantan w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo