Fruit
Bakbanaan: calorieën en voeding
Bakbanaan: 122 calorieën per 100 g. Een portie van 179 g bevat 218 calorieën, 2,3 g eiwit, 57 g koolhydraten en 0,7 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Vooral koolhydraten en weinig vet: het soort voeding dat sporters vaak kiezen voor energie voor of na een wedstrijd.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 122 | |
| Eiwit | 1,3 g | g |
| Koolhydraten | 32 g | g |
| Vezels | 2,3 g | g |
| Suikers | 15 g | g |
| Vet | 0,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Alle soorten bakbanaan, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 122 | 1,3 | 32 | 0,4 |
| Rauw, groen | 152 | 1,2 | 37 | 0,1 |
| Rauw, geel | 122 | 1,3 | 32 | 0,3 |
| Rauw, overrijp | 117 | 1,2 | 29 | 1 |
| Gekookt | 116 | 0,8 | 31 | 0,2 |
| Gekookt (in water), groen | 121 | 1,1 | 29 | 0,1 |
| Uit de oven, geel | 155 | 1,5 | 41 | 0,2 |
| Gebakken, groen | 309 | 1,5 | 49 | 12 |
| Gebakken, geel, restaurant | 236 | 1,4 | 41 | 7,5 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 179 g bakbanaan?
218 calorieën in 179 g. Per 100 g: 122 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in bakbanaan?
1,3 g per 100 g, oftewel 2,3 g in een portie van 179 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in bakbanaan?
32 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,3 g vezels en 15 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden bakbanaan vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten