Ovoce
Plantain: kalorie a nutriční hodnoty
Plantain: 122 kcal na 100 g. Porce 179 g má 218 kcal, 2,3 g bílkovin, 57 g sacharidů a 0,7 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 4 % z kaloriíSacharidy 94 %Tuky 3 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Převážně sacharidy s malým množstvím tuku: typ jídla, který si sportovci často vybírají pro energii před zápasem nebo po něm.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 122 | |
| Bílkoviny | 1,3 g | g |
| Sacharidy | 32 g | g |
| Vláknina | 2,3 g | g |
| Cukry | 15 g | g |
| Tuky | 0,4 g | g |
| Nasycené tuky | 0,1 g | g |
| Sodík | 4 mg | mg |
Všechny druhy: plantain, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 122 | 1,3 | 32 | 0,4 |
| Syrové, zelené | 152 | 1,2 | 37 | 0,1 |
| Syrové, žluté | 122 | 1,3 | 32 | 0,3 |
| Syrové, přezrálé | 117 | 1,2 | 29 | 1 |
| Vařené | 116 | 0,8 | 31 | 0,2 |
| Vařené ve vodě, zelené | 121 | 1,1 | 29 | 0,1 |
| Pečené, žluté | 155 | 1,5 | 41 | 0,2 |
| Smažené na pánvi, zelené | 309 | 1,5 | 49 | 12 |
| Smažené na pánvi, žlutá, restaurace | 236 | 1,4 | 41 | 7,5 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 179 g, potravina: plantain?
218 kcal ve 179 g. Na 100 g: 122 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: plantain?
1,3 g na 100 g, tedy 2,3 g v porci 179 g.
Kolik sacharidů obsahuje: plantain?
32 g sacharidů na 100 g, z toho 2,3 g vlákniny a 15 g cukrů.
Podobné potraviny
Kaki: 127 kcalZelená oliva: 130 kcalChlebovník: 103 kcalAnona: 101 kcalDurian: 147 kcalPomerančová kůra: 97 kcalMučenka: 97 kcalKoncentrát pomerančového džusu: 148 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si plantain během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.