Peulvruchten, noten en zaden
Spliterwten: calorieën en voeding
Spliterwten: 118 calorieën per 100 g. Een portie van 196 g (1 kopje) bevat 231 calorieën, 16 g eiwit, 41 g koolhydraten en 0,8 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Gekookt (in water).
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 118 | |
| Eiwit | 8,3 g | g |
| Koolhydraten | 21 g | g |
| Vezels | 2,9 g | g |
| Suikers | 2,9 g | g |
| Vet | 0,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,1 g | g |
| Natrium | 2 mg | mg |
Alle soorten spliterwten, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Gekookt (in water) | 118 | 8,3 | 21 | 0,4 |
| Gekookt (in water), met zout | 116 | 8,3 | 21 | 0,4 |
| Droog (ongekookt) | 352 | 24 | 64 | 1,2 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 196 g spliterwten?
231 calorieën in 196 g. Per 100 g: 118 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in spliterwten?
8,3 g per 100 g, oftewel 16 g in een portie van 196 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in spliterwten?
21 g koolhydraten per 100 g, waarvan 2,9 g vezels en 2,9 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden spliterwten vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten