Vlees en vis
Runderlendebraadstuk: calorieën en voeding
Runderlendebraadstuk: 211 calorieën per 100 g. Een portie van 301 g (1 steak) bevat 635 calorieën, 61 g eiwit, 0 g koolhydraten en 41 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, met vet.
In het kort
- Eiwit levert 38% van de calorieën (20 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 211 | |
| Eiwit | 20 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 14 g | g |
| Verzadigd vet | 5,6 g | g |
| Natrium | 55 mg | mg |
Alle soorten runderlendebraadstuk, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, met vet | 211 | 20 | 0 | 14 |
| Geroosterd, met vet | 241 | 30 | 0 | 12 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 301 g runderlendebraadstuk?
635 calorieën in 301 g. Per 100 g: 211 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runderlendebraadstuk?
20 g per 100 g, oftewel 61 g in een portie van 301 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runderlendebraadstuk?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runderlendebraadstuk vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten