Vlees en vis
Runder ooghaas: calorieën en voeding
Runder ooghaas: 116 calorieën per 100 g. Een portie van 113 g (4 oz) bevat 131 calorieën, 23 g eiwit, 1,6 g koolhydraten en 3,8 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, nieuw-zeeland, mager.
In het kort
- Eiwit levert 70% van de calorieën (20 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 116 | |
| Eiwit | 20 g | g |
| Koolhydraten | 1,4 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 3,4 g | g |
| Verzadigd vet | 0,9 g | g |
| Natrium | 40 mg | mg |
Alle soorten runder ooghaas, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, nieuw-zeeland, mager | 116 | 20 | 1,4 | 3,4 |
| Rauw, nieuw-zeeland, met vet | 129 | 20 | 1,3 | 4,9 |
| Geroosterd, nieuw-zeeland, mager | 164 | 30 | 0 | 5 |
| Geroosterd, nieuw-zeeland, met vet | 168 | 30 | 0 | 5,6 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 113 g runder ooghaas?
131 calorieën in 113 g. Per 100 g: 116 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runder ooghaas?
20 g per 100 g, oftewel 23 g in een portie van 113 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runder ooghaas?
1,4 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runder ooghaas vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten