Peulvruchten, noten en zaden
Roze bonen: calorieën en voeding
Roze bonen: 343 calorieën per 100 g. Een portie van 89 g (100 ml) bevat 305 calorieën, 19 g eiwit, 57 g koolhydraten en 1 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- 13 g vezels per 100 g.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 343 | |
| Eiwit | 21 g | g |
| Koolhydraten | 64 g | g |
| Vezels | 13 g | g |
| Suikers | 2,1 g | g |
| Vet | 1,1 g | g |
| Verzadigd vet | 0,3 g | g |
| Natrium | 8 mg | mg |
Alle soorten roze bonen, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 343 | 21 | 64 | 1,1 |
| Gekookt (in water) | 149 | 9,1 | 28 | 0,5 |
| Gekookt (in water), met zout | 149 | 9,1 | 28 | 0,5 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 89 g roze bonen?
305 calorieën in 89 g. Per 100 g: 343 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in roze bonen?
21 g per 100 g, oftewel 19 g in een portie van 89 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in roze bonen?
64 g koolhydraten per 100 g, waarvan 13 g vezels en 2,1 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden roze bonen vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten