Vlees en vis
Elandlende: calorieën en voeding
Elandlende: 167 calorieën per 100 g. Een portie van 114 g (1 steak) bevat 190 calorieën, 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,3 g vet.
Calorieën
Eiwit g
Koolhydraten g
Vet g
Eiwit 78% van de calorieënKoolhydraten 0%Vet 22%
In het kort
- Eiwit levert 74% van de calorieën (31 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 167 | |
| Eiwit | 31 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 3,8 g | g |
| Verzadigd vet | 1,5 g | g |
| Natrium | 54 mg | mg |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 114 g elandlende?
190 calorieën in 114 g. Per 100 g: 167 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in elandlende?
31 g per 100 g, oftewel 35 g in een portie van 114 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in elandlende?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Regenboogforel: 168 kcalSoepkip slachtafval: 168 kcalTri-tip: 166 kcalKipfilet: 165 kcalEntrecôte braadstuk: 165 kcalRunderspareribs: 169 kcalHam: 164 kcalDenver steak: 170 kcal
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden elandlende vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis startenLog in secondenZoek in meer dan 9.300 voedingsmiddelen in jouw taal, kies de portie en klaar. Recente producten en snel toevoegen voor maaltijden buiten de deur.
Gebouwd rond jouw wedstrijdenSpeel je om 19:00? Fuel schuift je grote koolhydraatmaaltijd naar voren, voegt een snack voor de wedstrijd toe en maakt van het avondeten je herstelmaaltijd.
Een coach die uitlegtZiet je patronen, stelt één verandering voor, zegt waarom die zou moeten werken en checkt na een paar weken of dat zo was.