Liha ja kala
Vasikan koipi: kalorit ja ravintoarvot
Vasikan koipi: 117 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 146 kcal, 26 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,9 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, liha ja rasva.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 72 % (21 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 117 | |
| Proteiini | 21 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,1 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,2 g | g |
| Natrium | 63 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: vasikan koipi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, liha ja rasva | 117 | 21 | 0 | 3,1 |
| Raaka, takaosan sisäpaisti, vähärasvainen | 107 | 21 | 0 | 1,8 |
| Paahdettu, vähärasvainen | 150 | 28 | 0 | 3,4 |
| Paahdettu, liha ja rasva | 160 | 28 | 0 | 4,7 |
| Muhennettu, vähärasvainen | 203 | 37 | 0 | 5,1 |
| Muhennettu, liha ja rasva | 211 | 36 | 0 | 6,3 |
| Pannulla paistettu, vähärasvainen | 183 | 33 | 0 | 4,6 |
| Pannulla paistettu, liha ja rasva | 211 | 32 | 0 | 8,3 |
| Pannulla paistettu, leivitetty, vähärasvainen | 216 | 28 | 9,8 | 6,3 |
| Pannulla paistettu, leivitetty, liha ja rasva | 238 | 27 | 9,9 | 9,2 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: vasikan koipi?
146 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 117 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: vasikan koipi?
21 g per 100 g eli 26 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: vasikan koipi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa vasikan koipi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi