Vihannekset
Puukorvasieni: kalorit ja ravintoarvot
Puukorvasieni: 284 kcal per 100 g. 12 g:n annoksessa (100 ml) on 34 kcal, 1,1 g proteiinia, 8,6 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 87 %Rasva 2 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 70 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 284 | |
| Proteiini | 9,2 g | g |
| Hiilihydraatit | 73 g | g |
| Kuitu | 70 g | g |
| Rasva | 0,7 g | g |
| Natrium | 35 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 12 g:n annoksessa, kun ruoka on: puukorvasieni?
34 kcal 12 g:ssa. Per 100 g: 284 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: puukorvasieni?
9,2 g per 100 g eli 1,1 g 12 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: puukorvasieni?
Hiilihydraatteja 73 g per 100 g, joista kuitua 70 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Ancho-chili: 281 kcalPerunalätty: 269 kcalHash browns: 265 kcalAurinkokuivattu tomaatti: 258 kcalPasilla-chili: 345 kcalKassavajauho: 349 kcalBataattijauho: 364 kcalJamssijauho: 381 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa puukorvasieni sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.