Vihannekset
Jamssijauho: kalorit ja ravintoarvot
Jamssijauho: 381 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 76 kcal, 1 g proteiinia, 18 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 5 % kaloreistaHiilihydraatit 94 %Rasva 1 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 13 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 381 | |
| Proteiini | 4,9 g | g |
| Hiilihydraatit | 90 g | g |
| Kuitu | 13 g | g |
| Sokerit | 1,6 g | g |
| Rasva | 0,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,1 g | g |
| Natrium | 29 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: jamssijauho?
76 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 381 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: jamssijauho?
4,9 g per 100 g eli 1 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: jamssijauho?
Hiilihydraatteja 90 g per 100 g, joista kuitua 13 g ja sokereita 1,6 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Bataattijauho: 364 kcalKassavajauho: 349 kcalPasilla-chili: 345 kcalKuivattu maissi: 419 kcalPuukorvasieni: 284 kcalAncho-chili: 281 kcalPerunalätty: 269 kcalHash browns: 265 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa jamssijauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.