Vihannekset
Perunalätty: kalorit ja ravintoarvot
Perunalätty: 269 kcal per 100 g. 76 g:n annoksessa (1 pannukakku) on 204 kcal, 4,6 g proteiinia, 21 g hiilihydraatteja ja 11 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 9 % kaloreistaHiilihydraatit 41 %Rasva 50 %
Silmäys
- Kuitua 3,3 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 269 | |
| Proteiini | 6,1 g | g |
| Hiilihydraatit | 28 g | g |
| Kuitu | 3,3 g | g |
| Rasva | 15 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,5 g | g |
| Natrium | 764 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 76 g:n annoksessa, kun ruoka on: perunalätty?
204 kcal 76 g:ssa. Per 100 g: 269 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: perunalätty?
6,1 g per 100 g eli 4,6 g 76 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: perunalätty?
Hiilihydraatteja 28 g per 100 g, joista kuitua 3,3 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Hash browns: 265 kcalAurinkokuivattu tomaatti: 258 kcalAncho-chili: 281 kcalPuukorvasieni: 284 kcalPasilla-chili: 345 kcalKassavajauho: 349 kcalBataattijauho: 364 kcalPinaattisuffle: 172 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa perunalätty sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.