Vihannekset

Kassavajauho: kalorit ja ravintoarvot

Kassavajauho: 349 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 70 kcal, 0,6 g proteiinia, 17 g hiilihydraatteja ja 0,1 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 3 % kaloreistaHiilihydraatit 95 %Rasva 2 %

Silmäys

Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
Kuitua 3,9 g per 100 g.

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	349
Proteiini	3 g	g
Hiilihydraatit	83 g	g
Kuitu	3,9 g	g
Sokerit	3,7 g	g
Rasva	0,6 g	g
Tyydyttynyt rasva	0,2 g	g
Natrium	31 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: kassavajauho?

70 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 349 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kassavajauho?

3 g per 100 g eli 0,6 g 20 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kassavajauho?

Hiilihydraatteja 83 g per 100 g, joista kuitua 3,9 g ja sokereita 3,7 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Pasilla-chili: 345 kcal Bataattijauho: 364 kcal Jamssijauho: 381 kcal Puukorvasieni: 284 kcal Ancho-chili: 281 kcal Kuivattu maissi: 419 kcal Perunalätty: 269 kcal Hash browns: 265 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kassavajauho sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.