Grønnsaker
Yamsmel: kalorier og næringsinnhold
Yamsmel: 381 kalorier per 100 g. En porsjon på 20 g (1 porsjon) inneholder 76 kalorier, 1 g protein, 18 g karbohydrater og 0,1 g fett.
Kalorier
Protein g
Karbohydrater g
Fett g
Protein 5 % av kalorieneKarbohydrater 94 %Fett 1 %
Oversikt
- Mest karbohydrater og lite fett: den typen mat utøvere ofte velger for energi før eller etter en kamp.
- 13 g fiber per 100 g.
Næringsinnhold
| Næringsstoff | Per 100 g | Din porsjon |
|---|---|---|
| Kalorier | 381 | |
| Protein | 4,9 g | g |
| Karbohydrater | 90 g | g |
| Kostfiber | 13 g | g |
| Sukker | 1,6 g | g |
| Fett | 0,6 g | g |
| Mettet fett | 0,1 g | g |
| Natrium | 29 mg | mg |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Inneholder informasjon lisensiert under Open Government Licence - Canada. Verdiene er gjennomsnitt og varierer med sort, merke og tilberedning.
Spørsmål
Hvor mange kalorier er det i en porsjon på 20 g yamsmel?
76 kalorier i 20 g. Per 100 g: 381 kalorier.
Hvor mye protein er det i yamsmel?
4,9 g per 100 g, eller 1 g i en porsjon på 20 g.
Hvor mange karbohydrater er det i yamsmel?
90 g karbohydrater per 100 g, inkludert 13 g fiber og 1,6 g sukker.
Lignende matvarer
Søtpotetmel: 364 kcalKassavamel: 349 kcalPasillapepper: 345 kcalTørket mais: 419 kcalJudasøre: 284 kcalAnchopepper: 281 kcalPotetpannekake: 269 kcalHash browns: 265 kcal
Hvor mange kalorier trenger du? · Hvor mye protein trenger du?
JOGO Fuel
Registrer yamsmel på sekunder
Lagre det, loggfør måltidene dine, få dager bygget rundt kampene dine og en trener som forklarer hver endring. Gratis, med JOGO-kontoen din.
Kom i gang gratisLogg på sekunderSøk blant over 9 300 matvarer på ditt eget språk, velg porsjon, ferdig. Nylige matvarer og hurtigtillegg for når du spiser ute.
Bygget rundt kampene dineSkal du spille klokka 19? Fuel flytter det store karbohydratmåltidet tidligere, legger til en matbit før kampen og gjør middagen til restitusjonsmåltidet.
En coach som forklarerSer mønstrene dine, foreslår én endring, sier hvorfor den bør fungere, og sjekker etter noen uker om den gjorde det.