Liha ja kala
Porsaan ulkofileekotletti: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan ulkofileekotletti: 127 kcal per 100 g. 98 g:n annoksessa on 124 kcal, 22 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,6 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, luullinen, vähärasvainen.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 69 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 127 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,1 g | g |
| Natrium | 58 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan ulkofileekotletti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, luullinen, vähärasvainen | 127 | 22 | 0 | 3,7 |
| Raaka, luullinen, rasvan kanssa | 170 | 21 | 0 | 9 |
| Raaka, luuton, vain vähärasvainen liha | 127 | 22 | 0 | 3,4 |
| Raaka, luuton, liha ja rasva | 155 | 22 | 0 | 6,9 |
| Raaka, lisäliuos, vain lihaa | 117 | 21 | 0,2 | 3,5 |
| Raaka, lisäliuos, lihaa ja rasvaa | 171 | 19 | 0 | 10 |
| Paahdettu, luullinen, vähärasvainen | 194 | 29 | 0 | 8 |
| Paahdettu, luullinen, rasvan kanssa | 231 | 27 | 0 | 13 |
| Grillattu, luullinen, vähärasvainen | 180 | 27 | 0 | 7,3 |
| Grillattu, luullinen, rasvan kanssa | 209 | 26 | 0 | 11 |
| Grillattu, luuton, vain vähärasvainen liha | 173 | 28 | 0 | 6,1 |
| Grillattu, luuton, liha ja rasva | 196 | 27 | 0 | 9,1 |
| Grillattu, lisäliuos, vain lihaa | 170 | 30 | 0 | 5,7 |
| Grillattu, lisäliuos, lihaa ja rasvaa | 198 | 28 | 0 | 9,4 |
| Muhennettu, luullinen, vähärasvainen | 200 | 30 | 0 | 7,9 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 98 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan ulkofileekotletti?
124 kcal 98 g:ssa. Per 100 g: 127 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan ulkofileekotletti?
22 g per 100 g eli 22 g 98 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan ulkofileekotletti?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan ulkofileekotletti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi