Liha ja kala
Kalkkunan tumma liha: kalorit ja ravintoarvot
Kalkkunan tumma liha: 127 kcal per 100 g. 85 g:n annoksessa (1 annos) on 108 kcal, 16 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, nahaton.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 61 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 127 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,5 g | g |
| Natrium | 68 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: kalkkunan tumma liha
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, nahaton | 127 | 19 | 0 | 4,9 |
| Raaka, nahan kanssa | 160 | 19 | 0 | 8,1 |
| Raaka, nahaton, kana | 135 | 19 | 0 | 5,9 |
| Raaka, nahaton, kukko | 131 | 20 | 0 | 5,2 |
| Raaka, nahan kanssa, kana | 164 | 18 | 0 | 9,4 |
| Raaka, nahan kanssa, kukko | 150 | 19 | 0 | 7,7 |
| Raaka, vain liha | 108 | 21 | 0,1 | 2,5 |
| Raaka, nahaton, lisätty liuos | 115 | 19 | 0,1 | 4,1 |
| Raaka, nahan kanssa, lisätty liuos | 169 | 18 | 0,1 | 11 |
| Paahdettu, nahaton | 196 | 29 | 0 | 7,9 |
| Paahdettu, nahan kanssa | 210 | 28 | 0 | 9,8 |
| Paahdettu, nahaton, kana | 199 | 30 | 0 | 8,1 |
| Paahdettu, nahaton, kukko | 200 | 28 | 0 | 8,7 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kana | 211 | 29 | 0 | 9,9 |
| Paahdettu, nahan kanssa, kukko | 214 | 28 | 0 | 11 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 85 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunan tumma liha?
108 kcal 85 g:ssa. Per 100 g: 127 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunan tumma liha?
19 g per 100 g eli 16 g 85 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunan tumma liha?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kalkkunan tumma liha sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi