Liha ja kala
Naudan ulkopaisti: kalorit ja ravintoarvot
Naudan ulkopaisti: 128 kcal per 100 g. 113 g:n annoksessa (4 oz) on 145 kcal, 25 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 4,2 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 69 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 128 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,2 g | g |
| Natrium | 62 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: naudan ulkopaisti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 128 | 22 | 0 | 3,7 |
| Kypsennetty, vain vähärasvainen liha | 163 | 28 | 0 | 5,7 |
| Paahdettu, vain vähärasvainen liha | 169 | 28 | 0 | 5,3 |
| Paahdettu, liha ja rasva | 223 | 26 | 0 | 12 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 113 g:n annoksessa, kun ruoka on: naudan ulkopaisti?
145 kcal 113 g:ssa. Per 100 g: 128 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: naudan ulkopaisti?
22 g per 100 g eli 25 g 113 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: naudan ulkopaisti?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa naudan ulkopaisti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi