Liha ja kala
Lampaan kylkiluu: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan kylkiluu: 129 kcal per 100 g. 125 g:n annoksessa (125 g) on 161 kcal, 28 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 5,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 69 % (22 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 129 | |
| Proteiini | 22 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 4,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,9 g | g |
| Natrium | 88 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan kylkiluu
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 129 | 22 | 0 | 4,4 |
| Raaka, liha ja rasva | 218 | 19 | 0 | 15 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 311 | 16 | 0 | 27 |
| Raaka, vain lihaa, 6 mm rasvareuna | 169 | 20 | 0 | 9,2 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, 6 mm rasvareuna | 372 | 15 | 0 | 34 |
| Raaka, lihaa ja rasvaa, 3 mm rasvareuna | 342 | 15 | 0 | 31 |
| Kypsennetty, vain vähärasvainen liha | 234 | 31 | 0 | 12 |
| Kypsennetty, liha ja rasva | 309 | 27 | 0 | 22 |
| Paahdettu, vain vähärasvainen liha | 193 | 24 | 0 | 11 |
| Paahdettu, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 317 | 20 | 0 | 26 |
| Paahdettu, vain lihaa, 6 mm rasvareuna | 232 | 26 | 0 | 13 |
| Paahdettu, lihaa ja rasvaa, 3 mm rasvareuna | 341 | 22 | 0 | 28 |
| Paahdettu, lihaa ja rasvaa, 6 mm rasvareuna | 359 | 21 | 0 | 30 |
| Grillattu, vain lihaa, 6 mm rasvareuna | 235 | 28 | 0 | 13 |
| Grillattu, lihaa ja rasvaa, 6 mm rasvareuna | 361 | 22 | 0 | 30 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 125 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan kylkiluu?
161 kcal 125 g:ssa. Per 100 g: 129 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan kylkiluu?
22 g per 100 g eli 28 g 125 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan kylkiluu?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan kylkiluu sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi