Vlees en vis
Varkenslendekotelet: calorieën en voeding
Varkenslendekotelet: 127 calorieën per 100 g. Een portie van 98 g bevat 124 calorieën, 22 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,6 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, met been, mager.
In het kort
- Eiwit levert 69% van de calorieën (22 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 127 | |
| Eiwit | 22 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 3,7 g | g |
| Verzadigd vet | 1,1 g | g |
| Natrium | 58 mg | mg |
Alle soorten varkenslendekotelet, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, met been, mager | 127 | 22 | 0 | 3,7 |
| Rauw, met been, met vet | 170 | 21 | 0 | 9 |
| Rauw, zonder bot, alleen mager | 127 | 22 | 0 | 3,4 |
| Rauw, zonder bot, mager en vet | 155 | 22 | 0 | 6,9 |
| Rauw, toegevoegde oplossing, alleen mager | 117 | 21 | 0,2 | 3,5 |
| Rauw, toegevoegde oplossing, vlees en vet | 171 | 19 | 0 | 10 |
| Geroosterd, met been, mager | 194 | 29 | 0 | 8 |
| Geroosterd, met been, met vet | 231 | 27 | 0 | 13 |
| Gegrild, met been, mager | 180 | 27 | 0 | 7,3 |
| Gegrild, met been, met vet | 209 | 26 | 0 | 11 |
| Gegrild, zonder bot, alleen mager | 173 | 28 | 0 | 6,1 |
| Gegrild, zonder bot, mager en vet | 196 | 27 | 0 | 9,1 |
| Gegrild, toegevoegde oplossing, alleen mager | 170 | 30 | 0 | 5,7 |
| Gegrild, toegevoegde oplossing, vlees en vet | 198 | 28 | 0 | 9,4 |
| Gesmoord, met been, mager | 200 | 30 | 0 | 7,9 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 98 g varkenslendekotelet?
124 calorieën in 98 g. Per 100 g: 127 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in varkenslendekotelet?
22 g per 100 g, oftewel 22 g in een portie van 98 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in varkenslendekotelet?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden varkenslendekotelet vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten