Liha ja kala
Porsaan olkapääpihvi: kalorit ja ravintoarvot
Porsaan olkapääpihvi: 122 kcal per 100 g. 113 g:n annoksessa (4 oz) on 138 kcal, 21 g proteiinia, 0,2 g hiilihydraatteja ja 6,1 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, lisäliuos, vain lihaa.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 60 % (18 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 122 | |
| Proteiini | 18 g | g |
| Hiilihydraatit | 0,2 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5,4 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 1,9 g | g |
| Natrium | 165 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: porsaan olkapääpihvi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, lisäliuos, vain lihaa | 122 | 18 | 0,2 | 5,4 |
| Raaka, lisäliuos, lihaa ja rasvaa | 169 | 17 | 0,2 | 11 |
| Muhennettu, lisäliuos, vain lihaa | 227 | 28 | 0 | 12 |
| Muhennettu, lisäliuos, lihaa ja rasvaa | 263 | 26 | 0 | 17 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 113 g:n annoksessa, kun ruoka on: porsaan olkapääpihvi?
138 kcal 113 g:ssa. Per 100 g: 122 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: porsaan olkapääpihvi?
18 g per 100 g eli 21 g 113 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: porsaan olkapääpihvi?
Hiilihydraatteja 0,2 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa porsaan olkapääpihvi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi