Kött och fisk
Fläskbogsstek: kalorier och näring
Fläskbogsstek: 122 kalorier per 100 g. En portion på 113 g (4 oz) innehåller 138 kalorier, 21 g protein, 0,2 g kolhydrater och 6,1 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå, tillsatt lösning, endast magert.
I korthet
- Protein står för 60 % av kalorierna (18 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 122 | |
| Protein | 18 g | g |
| Kolhydrater | 0,2 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 5,4 g | g |
| Mättat fett | 1,9 g | g |
| Natrium | 165 mg | mg |
Alla sorters fläskbogsstek, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå, tillsatt lösning, endast magert | 122 | 18 | 0,2 | 5,4 |
| Rå, tillsatt lösning, magert och fett | 169 | 17 | 0,2 | 11 |
| Bräserad, tillsatt lösning, endast magert | 227 | 28 | 0 | 12 |
| Bräserad, tillsatt lösning, magert och fett | 263 | 26 | 0 | 17 |
Källa: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 113 g fläskbogsstek?
138 kalorier i 113 g. Per 100 g: 122 kalorier.
Hur mycket protein innehåller fläskbogsstek?
18 g per 100 g, eller 21 g i en portion på 113 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller fläskbogsstek?
0,2 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga fläskbogsstek på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis