Kött och fisk
Ren: kalorier och näring
Ren: 122 kalorier per 100 g. En portion på 125 g (125 g) innehåller 153 kalorier, 28 g protein, 0 g kolhydrater och 3,3 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 74 % av kalorierna (23 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 122 | |
| Protein | 23 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 2,6 g | g |
| Mättat fett | 0,3 g | g |
| Natrium | 49 mg | mg |
Alla sorters ren, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 122 | 23 | 0 | 2,6 |
| Rå, lagrad | 126 | 23 | 0 | 3,1 |
| Rå, bakdel | 122 | 23 | 0 | 3,4 |
| Kokt | 163 | 32 | 0 | 3 |
| Kokt, bakdel | 159 | 29 | 0 | 4,8 |
| Torkad | 307 | 62 | 0 | 4,8 |
| Torkad, bog | 271 | 59 | 0 | 3,7 |
| Torkad, rump, halvtorkad | 255 | 52 | 0 | 5,2 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 125 g ren?
153 kalorier i 125 g. Per 100 g: 122 kalorier.
Hur mycket protein innehåller ren?
23 g per 100 g, eller 28 g i en portion på 125 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller ren?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga ren på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis