Liha ja kala
Lampaan kylkikotelettti: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan kylkikotelettti: 147 kcal per 100 g. 63 g:n annoksessa on 93 kcal, 15 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, vain vähärasvainen liha.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 66 % (24 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 147 | |
| Proteiini | 24 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 5,6 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 2,5 g | g |
| Natrium | 71 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan kylkikotelettti
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, vain vähärasvainen liha | 147 | 24 | 0 | 5,6 |
| Raaka, liha ja rasva | 237 | 21 | 0 | 17 |
| Grillattu, vain vähärasvainen liha | 234 | 32 | 0 | 12 |
| Grillattu, liha ja rasva | 305 | 29 | 0 | 21 |
| Grillattu, rasvaton pinta, vain lihaa | 236 | 33 | 0 | 12 |
| Grillattu, rasvaton pinta, lihaa ja rasvaa | 276 | 31 | 0 | 17 |
Lähde: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 63 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan kylkikotelettti?
93 kcal 63 g:ssa. Per 100 g: 147 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan kylkikotelettti?
24 g per 100 g eli 15 g 63 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan kylkikotelettti?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan kylkikotelettti sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi