Liha ja kala
Lampaan koipi: kalorit ja ravintoarvot
Lampaan koipi: 201 kcal per 100 g. 28 g:n annoksessa (1 oz) on 57 kcal, 5,3 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 3,8 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 37 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
- Suurin osa kaloreista (60 %) tulee rasvasta.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 201 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 13 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 6,7 g | g |
| Natrium | 41 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: lampaan koipi
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 201 | 19 | 0 | 13 |
| Raaka, tunneliluistettu, vain lihaa | 121 | 21 | 0 | 4,1 |
| Raaka, tunneliluistettu, lihaa ja rasvaa | 121 | 21 | 0 | 4,1 |
| Paahdettu, vain lihaa, pakastettu | 181 | 28 | 0 | 7 |
| Paahdettu, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 234 | 25 | 0 | 14 |
| Paahdettu, tunneliluistettu, vain lihaa | 159 | 25 | 0 | 6,4 |
| Paahdettu, tunneliluistettu, lihaa ja rasvaa | 208 | 23 | 0 | 13 |
| Muhennettu, lihaa ja rasvaa, pakastettu | 246 | 25 | 0 | 16 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 28 g:n annoksessa, kun ruoka on: lampaan koipi?
57 kcal 28 g:ssa. Per 100 g: 201 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: lampaan koipi?
19 g per 100 g eli 5,3 g 28 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: lampaan koipi?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa lampaan koipi sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi