Vlees en vis
Lamsbout: calorieën en voeding
Lamsbout: 201 calorieën per 100 g. Een portie van 28 g (1 oz) bevat 57 calorieën, 5,3 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,8 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, mager en vet, van diepvries.
In het kort
- Eiwit levert 37% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
- Het grootste deel van de calorieën (60%) komt uit vet.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 201 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 13 g | g |
| Verzadigd vet | 6,7 g | g |
| Natrium | 41 mg | mg |
Alle soorten lamsbout, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, mager en vet, van diepvries | 201 | 19 | 0 | 13 |
| Rauw, tunnelontbeend, alleen mager | 121 | 21 | 0 | 4,1 |
| Rauw, tunnelontbeend, mager en vet | 121 | 21 | 0 | 4,1 |
| Geroosterd, alleen mager, van diepvries | 181 | 28 | 0 | 7 |
| Geroosterd, mager en vet, van diepvries | 234 | 25 | 0 | 14 |
| Geroosterd, tunnelontbeend, alleen mager | 159 | 25 | 0 | 6,4 |
| Geroosterd, tunnelontbeend, mager en vet | 208 | 23 | 0 | 13 |
| Gesmoord, mager en vet, van diepvries | 246 | 25 | 0 | 16 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 28 g lamsbout?
57 calorieën in 28 g. Per 100 g: 201 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in lamsbout?
19 g per 100 g, oftewel 5,3 g in een portie van 28 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in lamsbout?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden lamsbout vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten