Liha ja kala

Kalkkunapihvi: kalorit ja ravintoarvot

Kalkkunapihvi: 283 kcal per 100 g. 94 g:n annoksessa on 266 kcal, 13 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 17 g rasvaa.

Annos

Grammat

Kalorit

Proteiini g

Hiilihydraatit g

Rasva g

Proteiini 20 % kaloreistaHiilihydraatit 22 %Rasva 58 %

Ravintotiedot

Ravintoaine	100 g:ssa	Sinun annoksesi
Kalorit	283
Proteiini	14 g	g
Hiilihydraatit	16 g	g
Kuitu	0,5 g	g
Sokerit	0,3 g	g
Rasva	18 g	g
Tyydyttynyt rasva	4,7 g	g
Natrium	800 mg	mg

Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.

Kysymykset

Kuinka paljon kaloreita on 94 g:n annoksessa, kun ruoka on: kalkkunapihvi?

266 kcal 94 g:ssa. Per 100 g: 283 kcal.

Kuinka paljon proteiinia on tässä: kalkkunapihvi?

14 g per 100 g eli 13 g 94 g:n annoksessa.

Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kalkkunapihvi?

Hiilihydraatteja 16 g per 100 g, joista kuitua 0,5 g ja sokereita 0,3 g.

Samankaltaiset ruoka-aineet

Tulinen nautamakkara: 283 kcal Kanapihvi: 287 kcal Kalkkunatikut: 279 kcal Kalapuikot: 277 kcal Savumakkara: 289 kcal Oluttakkara: 276 kcal Verimakkara: 290 kcal Saksanmakkara: 290 kcal

Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?

JOGO Fuel

Kirjaa kalkkunapihvi sekunneissa

Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.

Aloita ilmaiseksi

Kirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.

Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.

Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.