Bohnen, Nüsse und Samen
Sonnenblumenkernmus: Kalorien und Nährwerte
Sonnenblumenkernmus: 617 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 16 g (1 Esslöffel) hat 99 Kalorien, 2,8 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Natur.
Auf einen Blick
- Energiedicht: 617 Kalorien pro 100 g, schon kleine Mengen summieren sich schnell.
- Der größte Teil der Kalorien (81 %) stammt aus Fett.
- 5,7 g Ballaststoffe pro 100 g.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 617 | |
| Eiweiß | 17 g | g |
| Kohlenhydrate | 23 g | g |
| Ballaststoffe | 5,7 g | g |
| Zucker | 11 g | g |
| Fett | 55 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4,7 g | g |
| Natrium | 3 mg | mg |
Alle Sorten: Sonnenblumenkernmus, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Natur | 617 | 17 | 23 | 55 |
| Gesalzen | 617 | 17 | 23 | 55 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 16 g Sonnenblumenkernmus?
99 Kalorien in 16 g. Pro 100 g: 617 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Sonnenblumenkernmus?
17 g pro 100 g, also 2,8 g in einer Portion von 16 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Sonnenblumenkernmus?
23 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 5,7 g Ballaststoffe und 11 g Zucker.
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