Maso a ryby
Síh: kalorie a nutriční hodnoty
Síh: 114 kcal na 100 g. Porce 198 g (1 filé) má 226 kcal, 38 g bílkovin, 0 g sacharidů a 7,5 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové, jezerní.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 67 % kalorií (19 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 114 | |
| Bílkoviny | 19 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 3,8 g | g |
| Nasycené tuky | 0,8 g | g |
| Sodík | 45 mg | mg |
Všechny druhy: síh, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, jezerní | 114 | 19 | 0 | 3,8 |
| Syrové | 131 | 19 | 0 | 6,1 |
| Pečené, jezerní | 133 | 23 | 0 | 4,3 |
| Sušené, uzené | 402 | 67 | 0 | 13 |
| Sušené | 371 | 62 | 0 | 13 |
| Uzené, jezerní | 108 | 23 | 0 | 0,9 |
| Uzené, pečené | 233 | 42 | 0 | 5,8 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 198 g, potravina: síh?
226 kcal ve 198 g. Na 100 g: 114 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: síh?
19 g na 100 g, tedy 38 g v porci 198 g.
Kolik sacharidů obsahuje: síh?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si síh během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma