Liha ja kala
Siika: kalorit ja ravintoarvot
Siika: 114 kcal per 100 g. 198 g:n annoksessa (1 fileetä) on 226 kcal, 38 g proteiinia, 0 g hiilihydraatteja ja 7,5 g rasvaa.
Yllä olevat luvut koskevat vaihtoehtoa: Raaka, järvi.
Silmäys
- Proteiinin osuus kaloreista on 67 % (19 g per 100 g), joten se on hyvä proteiininlähde.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 114 | |
| Proteiini | 19 g | g |
| Hiilihydraatit | 0 g | g |
| Kuitu | 0 g | g |
| Sokerit | 0 g | g |
| Rasva | 3,8 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,8 g | g |
| Natrium | 45 mg | mg |
Kaikki lajit, 100 g:aa kohti: siika
Näin luvut muuttuvat leikkeen, lajikkeen ja kypsennystavan mukaan.
| Laji | kcal | Proteiini g | Hiilihydraatit g | Rasva g |
|---|---|---|---|---|
| Raaka, järvi | 114 | 19 | 0 | 3,8 |
| Raaka | 131 | 19 | 0 | 6,1 |
| Uuniin paistettu, järvi | 133 | 23 | 0 | 4,3 |
| Kuivattu, savustettu | 402 | 67 | 0 | 13 |
| Kuivattu | 371 | 62 | 0 | 13 |
| Savustettu, järvi | 108 | 23 | 0 | 0,9 |
| Savustettu, uunissa paistettu | 233 | 42 | 0 | 5,8 |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 198 g:n annoksessa, kun ruoka on: siika?
226 kcal 198 g:ssa. Per 100 g: 114 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: siika?
19 g per 100 g eli 38 g 198 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: siika?
Hiilihydraatteja 0 g per 100 g, joista kuitua 0 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa siika sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksi