Vlees en vis
Marene: calorieën en voeding
Marene: 114 calorieën per 100 g. Een portie van 198 g (1 filet) bevat 226 calorieën, 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,5 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, meer.
In het kort
- Eiwit levert 67% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 114 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 3,8 g | g |
| Verzadigd vet | 0,8 g | g |
| Natrium | 45 mg | mg |
Alle soorten marene, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, meer | 114 | 19 | 0 | 3,8 |
| Rauw | 131 | 19 | 0 | 6,1 |
| Uit de oven, meer | 133 | 23 | 0 | 4,3 |
| Gedroogd, gerookt | 402 | 67 | 0 | 13 |
| Gedroogd | 371 | 62 | 0 | 13 |
| Gerookt, meer | 108 | 23 | 0 | 0,9 |
| Gerookt, gebakken | 233 | 42 | 0 | 5,8 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 198 g marene?
226 calorieën in 198 g. Per 100 g: 114 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in marene?
19 g per 100 g, oftewel 38 g in een portie van 198 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in marene?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden marene vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten