Fleisch und Fisch
Renke: Kalorien und Nährwerte
Renke: 114 Kalorien pro 100 g. Eine Portion von 198 g (1 Filet) hat 226 Kalorien, 38 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,5 g Fett.
Die obigen Werte gelten für: Roh, See.
Auf einen Blick
- Eiweiß macht 67 % der Kalorien aus (19 g pro 100 g), damit ist es eine starke Eiweißquelle.
Nährwerte
| Nährstoff | Pro 100 g | Deine Portion |
|---|---|---|
| Kalorien | 114 | |
| Eiweiß | 19 g | g |
| Kohlenhydrate | 0 g | g |
| Ballaststoffe | 0 g | g |
| Zucker | 0 g | g |
| Fett | 3,8 g | g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0,8 g | g |
| Natrium | 45 mg | mg |
Alle Sorten: Renke, pro 100 g
So verändern sich die Werte je nach Teilstück, Sorte und Zubereitung.
| Sorte | kcal | Eiweiß g | Kohlenhydrate g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Roh, See | 114 | 19 | 0 | 3,8 |
| Roh | 131 | 19 | 0 | 6,1 |
| Gebacken, See | 133 | 23 | 0 | 4,3 |
| Getrocknet, geräuchert | 402 | 67 | 0 | 13 |
| Getrocknet | 371 | 62 | 0 | 13 |
| Geräuchert, See | 108 | 23 | 0 | 0,9 |
| Geräuchert, gebacken | 233 | 42 | 0 | 5,8 |
Quelle: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Enthält Informationen, die unter der Open Government Licence - Canada lizenziert sind. Die Werte sind Durchschnittswerte und variieren je nach Sorte, Marke und Zubereitung.
Fragen
Wie viele Kalorien hat eine Portion von 198 g Renke?
226 Kalorien in 198 g. Pro 100 g: 114 Kalorien.
Wie viel Eiweiß steckt in Renke?
19 g pro 100 g, also 38 g in einer Portion von 198 g.
Wie viele Kohlenhydrate stecken in Renke?
0 g Kohlenhydrate pro 100 g, davon 0 g Ballaststoffe und 0 g Zucker.
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