Maso a ryby
Okoun sladkovodní: kalorie a nutriční hodnoty
Okoun sladkovodní: 114 kcal na 100 g. Porce 79 g (1 filé) má 90 kcal, 15 g bílkovin, 0 g sacharidů a 2,9 g tuku.
Hodnoty výše platí pro: Syrové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 66 % kalorií (19 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 114 | |
| Bílkoviny | 19 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 3,7 g | g |
| Nasycené tuky | 0,8 g | g |
| Sodík | 70 mg | mg |
Všechny druhy: okoun sladkovodní, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové | 114 | 19 | 0 | 3,7 |
| Pečené | 146 | 24 | 0 | 4,7 |
Zdroj: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Obsahuje informace licencované podle Open Government Licence - Canada. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 79 g, potravina: okoun sladkovodní?
90 kcal ve 79 g. Na 100 g: 114 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: okoun sladkovodní?
19 g na 100 g, tedy 15 g v porci 79 g.
Kolik sacharidů obsahuje: okoun sladkovodní?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si okoun sladkovodní během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarma