Maso a ryby
Hovězí vnitřní flank steak: kalorie a nutriční hodnoty
Hovězí vnitřní flank steak: 164 kcal na 100 g. Porce 382 g (1 steak) má 626 kcal, 81 g bílkovin, 0 g sacharidů a 34 g tuku.
Kalorie
Bílkoviny g
Sacharidy g
Tuky g
Bílkoviny 52 % z kaloriíSacharidy 0 %Tuky 48 %
Hodnoty výše platí pro: Syrové, pouze libové.
Na první pohled
- Bílkoviny tvoří 52 % kalorií (21 g na 100 g), takže jde o skvělý zdroj bílkovin.
Výživové údaje
| Živina | Na 100 g | Tvoje porce |
|---|---|---|
| Kalorie | 164 | |
| Bílkoviny | 21 g | g |
| Sacharidy | 0 g | g |
| Vláknina | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tuky | 8,8 g | g |
| Nasycené tuky | 3,2 g | g |
| Sodík | 66 mg | mg |
Všechny druhy: hovězí vnitřní flank steak, na 100 g
Jak se hodnoty mění podle toho, o jaký kus nebo odrůdu jde a jak se jídlo připravuje.
| Druh | kcal | Bílkoviny g | Sacharidy g | Tuky g |
|---|---|---|---|---|
| Syrové, pouze libové | 164 | 21 | 0 | 8,8 |
| Syrové, libové s tukem | 187 | 20 | 0 | 12 |
| Syrové, pouze libové, choice | 171 | 21 | 0 | 9,8 |
| Syrové, pouze libové, select | 153 | 22 | 0 | 7,4 |
| Syrové, libové s tukem, choice | 195 | 20 | 0 | 13 |
| Syrové, libové s tukem, select | 174 | 21 | 0 | 10 |
| Grilované, pouze libové | 205 | 27 | 0 | 10 |
| Grilované, libové s tukem | 220 | 26 | 0 | 12 |
| Grilované, pouze libové, select | 223 | 31 | 0 | 11 |
| Grilované, pouze libové, choice | 242 | 30 | 0 | 14 |
| Grilované, libové s tukem, select | 233 | 30 | 0 | 13 |
| Grilované, libové s tukem, choice | 253 | 29 | 0 | 15 |
Zdroj: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Hodnoty jsou průměrné a liší se podle odrůdy, značky i přípravy.
Časté otázky
Kolik kalorií má porce 382 g, potravina: hovězí vnitřní flank steak?
626 kcal ve 382 g. Na 100 g: 164 kcal.
Kolik bílkovin obsahuje: hovězí vnitřní flank steak?
21 g na 100 g, tedy 81 g v porci 382 g.
Kolik sacharidů obsahuje: hovězí vnitřní flank steak?
0 g sacharidů na 100 g, z toho 0 g vlákniny a 0 g cukrů.
Podobné potraviny
Šunka: 164 kcalJehněčí kotleta z plece: 164 kcalPompano: 164 kcalKuřecí prsa: 165 kcalHovězí pečeně z ribeye: 165 kcalHovězí pečeně z žeber: 162 kcalHovězí tri-tip pečeně: 162 kcalSvíčková z wapiti: 162 kcal
Kolik kalorií potřebuješ? · Kolik bílkovin potřebuješ?
JOGO Fuel
Zapiš si hovězí vnitřní flank steak během pár vteřin
Ulož si ho, zapisuj jídla, získej dny postavené kolem tvých zápasů a trenéra, který vysvětlí každou změnu. Zdarma, s tvým účtem JOGO.
Začít zdarmaZapisuj za pár vteřinVyhledej mezi více než 9 300 potravinami ve svém jazyce, vyber porci a hotovo. Poslední potraviny a rychlé přidání pro jídlo v restauraci.
Postaveno kolem tvých zápasůHraješ v 19 hodin? Fuel posune tvé hlavní sacharidové jídlo dřív, přidá svačinu před zápasem a z večeře udělá jídlo na regeneraci.
Kouč, který vysvětlujeVšimne si tvých vzorců, navrhne jednu změnu, řekne, proč by měla fungovat, a po pár týdnech ověří, jestli fungovala.