Vlees en vis
Runderflapsteak binnenkant: calorieën en voeding
Runderflapsteak binnenkant: 164 calorieën per 100 g. Een portie van 382 g (1 steak) bevat 626 calorieën, 81 g eiwit, 0 g koolhydraten en 34 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw, alleen mager.
In het kort
- Eiwit levert 52% van de calorieën (21 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 164 | |
| Eiwit | 21 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 8,8 g | g |
| Verzadigd vet | 3,2 g | g |
| Natrium | 66 mg | mg |
Alle soorten runderflapsteak binnenkant, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw, alleen mager | 164 | 21 | 0 | 8,8 |
| Rauw, mager en vet | 187 | 20 | 0 | 12 |
| Rauw, alleen mager, choice | 171 | 21 | 0 | 9,8 |
| Rauw, alleen mager, select | 153 | 22 | 0 | 7,4 |
| Rauw, mager en vet, choice | 195 | 20 | 0 | 13 |
| Rauw, mager en vet, select | 174 | 21 | 0 | 10 |
| Gegrild, alleen mager | 205 | 27 | 0 | 10 |
| Gegrild, mager en vet | 220 | 26 | 0 | 12 |
| Gegrild, alleen mager, select | 223 | 31 | 0 | 11 |
| Gegrild, alleen mager, choice | 242 | 30 | 0 | 14 |
| Gegrild, mager en vet, select | 233 | 30 | 0 | 13 |
| Gegrild, mager en vet, choice | 253 | 29 | 0 | 15 |
Bron: U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service, FoodData Central. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 382 g runderflapsteak binnenkant?
626 calorieën in 382 g. Per 100 g: 164 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in runderflapsteak binnenkant?
21 g per 100 g, oftewel 81 g in een portie van 382 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in runderflapsteak binnenkant?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden runderflapsteak binnenkant vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten