Vlees en vis
Pompano: calorieën en voeding
Pompano: 164 calorieën per 100 g. Een portie van 115 g (1 filet) bevat 189 calorieën, 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 11 g vet.
De cijfers hierboven gelden voor: Rauw.
In het kort
- Eiwit levert 45% van de calorieën (19 g per 100 g), dus dit is een sterke eiwitbron.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Jouw portie |
|---|---|---|
| Calorieën | 164 | |
| Eiwit | 19 g | g |
| Koolhydraten | 0 g | g |
| Vezels | 0 g | g |
| Suikers | 0 g | g |
| Vet | 9,5 g | g |
| Verzadigd vet | 3,5 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle soorten pompano, per 100 g
Zo veranderen de cijfers met het stuk, de variëteit en de bereiding.
| Soort | kcal | Eiwit g | Koolhydraten g | Vet g |
|---|---|---|---|---|
| Rauw | 164 | 19 | 0 | 9,5 |
| Uit de oven | 211 | 24 | 0 | 12 |
Bron: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Bevat informatie onder licentie van de Open Government Licence - Canada. Waarden zijn gemiddelden en verschillen per variëteit, merk en bereiding.
Vragen
Hoeveel calorieën zitten er in een portie van 115 g pompano?
189 calorieën in 115 g. Per 100 g: 164 calorieën.
Hoeveel eiwit zit er in pompano?
19 g per 100 g, oftewel 21 g in een portie van 115 g.
Hoeveel koolhydraten zitten er in pompano?
0 g koolhydraten per 100 g, waarvan 0 g vezels en 0 g suikers.
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Hoeveel calorieën heb je nodig? · Hoeveel eiwit heb je nodig?
JOGO Fuel
Leg in een paar seconden pompano vast
Sla het op, log je maaltijden, krijg dagen die om je wedstrijden heen zijn gebouwd en een coach die elke aanpassing uitlegt. Gratis, met je JOGO-account.
Gratis starten