Kød og fisk
Pompano: kalorier og næringsindhold
Pompano: 164 kalorier pr. 100 g. En portion på 115 g (1 filet) indeholder 189 kalorier, 21 g protein, 0 g kulhydrater og 11 g fedt.
Tallene ovenfor gælder for: Rå.
Kort fortalt
- Protein udgør 45% af kalorierne (19 g pr. 100 g), så det er en rigtig god proteinkilde.
Næringsindhold
| Næringsstof | Pr. 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 164 | |
| Protein | 19 g | g |
| Kulhydrater | 0 g | g |
| Kostfibre | 0 g | g |
| Sukker | 0 g | g |
| Fedt | 9,5 g | g |
| Mættet fedt | 3,5 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alle slags pompano, pr. 100 g
Sådan ændrer tallene sig med udskæring, sort og tilberedning.
| Type | kcal | Protein g | Kulhydrater g | Fedt g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 164 | 19 | 0 | 9,5 |
| Bagt | 211 | 24 | 0 | 12 |
Kilde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Indeholder oplysninger, der er licenseret under Open Government Licence - Canada. Værdierne er gennemsnit og varierer efter sort, mærke og tilberedning.
Spørgsmål
Hvor mange kalorier er der i en portion pompano på 115 g?
189 kalorier i 115 g. Pr. 100 g: 164 kalorier.
Hvor meget protein er der i pompano?
19 g pr. 100 g, eller 21 g i en portion på 115 g.
Hvor mange kulhydrater er der i pompano?
0 g kulhydrater pr. 100 g, heraf 0 g kostfibre og 0 g sukkerarter.
Lignende fødevarer
Hvor mange kalorier har jeg brug for? · Hvor meget protein har jeg brug for?
JOGO Fuel
Log pompano på få sekunder
Gem det, log dine måltider, få dage bygget op omkring dine kampe og en coach, der forklarer hver ændring. Gratis, med din JOGO-konto.
Kom i gang gratis