Kött och fisk
Pompano: kalorier och näring
Pompano: 164 kalorier per 100 g. En portion på 115 g (1 filé) innehåller 189 kalorier, 21 g protein, 0 g kolhydrater och 11 g fett.
Siffrorna ovan gäller för: Rå.
I korthet
- Protein står för 45 % av kalorierna (19 g per 100 g), vilket gör det till en riktigt bra proteinkälla.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 164 | |
| Protein | 19 g | g |
| Kolhydrater | 0 g | g |
| Fiber | 0 g | g |
| Socker | 0 g | g |
| Fett | 9,5 g | g |
| Mättat fett | 3,5 g | g |
| Natrium | 65 mg | mg |
Alla sorters pompano, per 100 g
Så ändras siffrorna beroende på styckningsdel, sort och tillagning.
| Sort | kcal | Protein g | Kolhydrater g | Fett g |
|---|---|---|---|---|
| Rå | 164 | 19 | 0 | 9,5 |
| Ugnsbakad | 211 | 24 | 0 | 12 |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 115 g pompano?
189 kalorier i 115 g. Per 100 g: 164 kalorier.
Hur mycket protein innehåller pompano?
19 g per 100 g, eller 21 g i en portion på 115 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller pompano?
0 g kolhydrater per 100 g, varav 0 g fiber och 0 g socker.
Liknande livsmedel
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga pompano på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratis