Mięso i ryby
Pompano: kalorie i wartości odżywcze
Pompano: 164 kcal w 100 g. Porcja 115 g (1 filet) to 189 kcal, 21 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Wartości powyżej dotyczą: Surowe.
W skrócie
- Białko daje 45% kalorii (19 g na 100 g), więc to bardzo dobre źródło białka.
Wartości odżywcze
| Składnik | Na 100 g | Twoja porcja |
|---|---|---|
| Kalorie | 164 | |
| Białko | 19 g | g |
| Węglowodany | 0 g | g |
| Błonnik | 0 g | g |
| Cukry | 0 g | g |
| Tłuszcz | 9,5 g | g |
| Tłuszcze nasycone | 3,5 g | g |
| Sód | 65 mg | mg |
Wszystkie rodzaje: pompano, na 100 g
Jak zmieniają się wartości w zależności od elementu, odmiany i sposobu przygotowania.
| Rodzaj | kcal | Białko g | Węglowodany g | Tłuszcze g |
|---|---|---|---|---|
| Surowe | 164 | 19 | 0 | 9,5 |
| Pieczone | 211 | 24 | 0 | 12 |
Źródło: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Zawiera informacje udostępnione na licencji Open Government Licence - Canada. Wartości są średnimi i różnią się w zależności od odmiany, marki i sposobu przygotowania.
Pytania
Ile kalorii ma porcja 115 g, produkt: pompano?
189 kcal w 115 g. W 100 g: 164 kcal.
Ile białka zawiera produkt: pompano?
19 g w 100 g, czyli 21 g w porcji 115 g.
Ile węglowodanów zawiera produkt: pompano?
0 g węglowodanów w 100 g, w tym 0 g błonnika i 0 g cukrów.
Podobne produkty
Ile kalorii potrzebujesz? · Ile białka potrzebujesz?
JOGO Fuel
Zapisz pompano w kilka sekund
Zapisz ją, notuj posiłki, dostawaj dni ułożone wokół twoich meczów i trenera, który wyjaśnia każdą zmianę. Za darmo, z kontem JOGO.
Zacznij za darmo