Drycker, sötsaker och extra
Gurkmeja: kalorier och näring
Gurkmeja: 312 kalorier per 100 g. En portion på 9,4 g (1 msk) innehåller 29 kalorier, 0,9 g protein, 6,3 g kolhydrater och 0,3 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 12 % av kaloriernaKolhydrater 80 %Fett 9 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
- 23 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 312 | |
| Protein | 9,7 g | g |
| Kolhydrater | 67 g | g |
| Fiber | 23 g | g |
| Socker | 3,2 g | g |
| Fett | 3,2 g | g |
| Mättat fett | 1,8 g | g |
| Natrium | 27 mg | mg |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 9,4 g gurkmeja?
29 kalorier i 9,4 g. Per 100 g: 312 kalorier.
Hur mycket protein innehåller gurkmeja?
9,7 g per 100 g, eller 0,9 g i en portion på 9,4 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller gurkmeja?
67 g kolhydrater per 100 g, varav 23 g fiber och 3,2 g socker.
Liknande livsmedel
Pommes frites från snabbmat: 312 kcalKardemumma: 312 kcalAu jus-sås: 313 kcalKaffekaka: 311 kcalAgavesirap: 310 kcalLagerblad: 314 kcalSaffran: 310 kcalDulce de leche: 315 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga gurkmeja på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.