Spannmål och bröd
Flerkornsflingor: kalorier och näring
Flerkornsflingor: 380 kalorier per 100 g. En portion på 17 g (100 ml) innehåller 64 kalorier, 1,9 g protein, 13 g kolhydrater och 0,6 g fett.
Kalorier
Protein g
Kolhydrater g
Fett g
Protein 12 % av kaloriernaKolhydrater 80 %Fett 8 %
I korthet
- Mest kolhydrater och lite fett: den sortens mat som idrottare ofta väljer för energi före eller efter en match.
- 17 g fibrer per 100 g.
Näringsfakta
| Näringsämne | Per 100 g | Din portion |
|---|---|---|
| Kalorier | 380 | |
| Protein | 12 g | g |
| Kolhydrater | 79 g | g |
| Fiber | 17 g | g |
| Socker | 13 g | g |
| Fett | 3,7 g | g |
| Mättat fett | 0,7 g | g |
| Natrium | 375 mg | mg |
Källa: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Innehåller information licensierad under Open Government Licence - Canada. Värdena är genomsnitt och varierar beroende på sort, märke och tillagning.
Frågor
Hur många kalorier innehåller en portion på 17 g flerkornsflingor?
64 kalorier i 17 g. Per 100 g: 380 kalorier.
Hur mycket protein innehåller flerkornsflingor?
12 g per 100 g, eller 1,9 g i en portion på 17 g.
Hur mycket kolhydrater innehåller flerkornsflingor?
79 g kolhydrater per 100 g, varav 17 g fiber och 13 g socker.
Liknande livsmedel
Quinoamjöl: 380 kcalHavregryn: 379 kcalBlåbärs- och mandelmüsli: 379 kcalMajsstärkelse: 381 kcalFlingor med honung, mandel och lin: 381 kcalStålskurna havregryn: 379 kcalHirsmjöl: 382 kcalRostad havre flingor: 382 kcal
Hur många kalorier behöver du? · Hur mycket protein behöver du?
JOGO Fuel
Logga flerkornsflingor på några sekunder
Spara den, logga dina måltider, få dagar byggda kring dina matcher och en coach som förklarar varje ändring. Gratis, med ditt JOGO-konto.
Kom igång gratisLogga på några sekunderSök bland över 9 300 livsmedel på ditt språk, välj portion, klart. Senaste livsmedel och snabbtillägg för mat ute.
Byggd runt dina matcherSpelar du klockan 19? Fuel flyttar fram din stora kolhydratmåltid, lägger till ett mellanmål före matchen och gör middagen till din återhämtningsmåltid.
En coach som förklararHittar dina mönster, föreslår en ändring, förklarar varför den borde funka och kollar efter några veckor om den gjorde det.