Viljat ja leipä
Monivilja muro: kalorit ja ravintoarvot
Monivilja muro: 380 kcal per 100 g. 17 g:n annoksessa (100 ml) on 64 kcal, 1,9 g proteiinia, 13 g hiilihydraatteja ja 0,6 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 12 % kaloreistaHiilihydraatit 80 %Rasva 8 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 17 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 380 | |
| Proteiini | 12 g | g |
| Hiilihydraatit | 79 g | g |
| Kuitu | 17 g | g |
| Sokerit | 13 g | g |
| Rasva | 3,7 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,7 g | g |
| Natrium | 375 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 17 g:n annoksessa, kun ruoka on: monivilja muro?
64 kcal 17 g:ssa. Per 100 g: 380 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: monivilja muro?
12 g per 100 g eli 1,9 g 17 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: monivilja muro?
Hiilihydraatteja 79 g per 100 g, joista kuitua 17 g ja sokereita 13 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Kvinoajauho: 380 kcalKaurahiutaleet: 379 kcalMustikka-mantelimysli: 379 kcalMaissitärkkelys: 381 kcalHunaja-mantelipellavamuro: 381 kcalTeräskaurahiutaleet: 379 kcalHirssijauho: 382 kcalPaahdetut kaurahiutaleet: 382 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa monivilja muro sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.