Viljat ja leipä
Kvinoajauho: kalorit ja ravintoarvot
Kvinoajauho: 380 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 76 kcal, 2,7 g proteiinia, 14 g hiilihydraatteja ja 1,2 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 14 % kaloreistaHiilihydraatit 72 %Rasva 14 %
Silmäys
- Kuitua 7 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 380 | |
| Proteiini | 13 g | g |
| Hiilihydraatit | 70 g | g |
| Kuitu | 7 g | g |
| Rasva | 5,9 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,6 g | g |
| Natrium | 21 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: kvinoajauho?
76 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 380 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: kvinoajauho?
13 g per 100 g eli 2,7 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: kvinoajauho?
Hiilihydraatteja 70 g per 100 g, joista kuitua 7 g ja sokereita 0 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Monivilja muro: 380 kcalKaurahiutaleet: 379 kcalMustikka-mantelimysli: 379 kcalMaissitärkkelys: 381 kcalHunaja-mantelipellavamuro: 381 kcalTeräskaurahiutaleet: 379 kcalHirssijauho: 382 kcalPaahdetut kaurahiutaleet: 382 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa kvinoajauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.