Viljat ja leipä
Hirssijauho: kalorit ja ravintoarvot
Hirssijauho: 382 kcal per 100 g. 20 g:n annoksessa (1 annos) on 76 kcal, 2,2 g proteiinia, 15 g hiilihydraatteja ja 0,8 g rasvaa.
Kalorit
Proteiini g
Hiilihydraatit g
Rasva g
Proteiini 11 % kaloreistaHiilihydraatit 79 %Rasva 10 %
Silmäys
- Enimmäkseen hiilihydraatteja ja vähän rasvaa: tällaisen ruoan urheilijat usein valitsevat energiaksi ennen peliä tai sen jälkeen.
- Kuitua 3,5 g per 100 g.
Ravintotiedot
| Ravintoaine | 100 g:ssa | Sinun annoksesi |
|---|---|---|
| Kalorit | 382 | |
| Proteiini | 11 g | g |
| Hiilihydraatit | 75 g | g |
| Kuitu | 3,5 g | g |
| Sokerit | 1,7 g | g |
| Rasva | 4,2 g | g |
| Tyydyttynyt rasva | 0,5 g | g |
| Natrium | 4 mg | mg |
Lähde: Canadian Nutrient File 2015, Health Canada. Sisältää tietoa, joka on lisensoitu Open Government Licence - Canada -lisenssillä. Arvot ovat keskiarvoja, ja ne vaihtelevat lajikkeen, merkin ja valmistustavan mukaan.
Kysymykset
Kuinka paljon kaloreita on 20 g:n annoksessa, kun ruoka on: hirssijauho?
76 kcal 20 g:ssa. Per 100 g: 382 kcal.
Kuinka paljon proteiinia on tässä: hirssijauho?
11 g per 100 g eli 2,2 g 20 g:n annoksessa.
Kuinka paljon hiilihydraatteja on tässä: hirssijauho?
Hiilihydraatteja 75 g per 100 g, joista kuitua 3,5 g ja sokereita 1,7 g.
Samankaltaiset ruoka-aineet
Paahdetut kaurahiutaleet: 382 kcalMaissihiutaleet: 383 kcalMaissitärkkelys: 381 kcalHunaja-mantelipellavamuro: 381 kcalPretzelit: 384 kcalMonivilja muro: 380 kcalKvinoajauho: 380 kcalVesikeksit: 384 kcal
Kuinka monta kaloria tarvitset? · Kuinka paljon proteiinia tarvitset?
JOGO Fuel
Kirjaa hirssijauho sekunneissa
Tallenna se, kirjaa ateriasi ja saa pelien ympärille rakennettuja päiviä sekä valmentaja, joka perustelee jokaisen muutoksen. Ilmaiseksi JOGO-tililläsi.
Aloita ilmaiseksiKirjaa sekunneissaHae yli 9 300 ruoasta omalla kielelläsi, valitse annoskoko ja valmis. Viimeisimmät ruoat ja pikalisäys ravintolaaterioille.
Rakennettu pelaamisesi ympärillePelaatko seitsemältä? Fuel siirtää isoimman hiilihydraattiaterian aiemmaksi, lisää ennen peliä syötävän välipalan ja tekee päivällisestä palautumisaterian.
Valmentaja, joka selittääHuomaa tapasi, ehdottaa yhtä muutosta, kertoo miksi sen pitäisi toimia ja tarkistaa muutaman viikon päästä, toimiko se.